Несмотря на большой выбор правильных и полезных продуктов для похудения или поддержания организма в здоровом состоянии, мы часто переедаем ими. Выделяют ТОП калорийных продуктов, о которых мы поговорим ниже.
К своему рациону нужно подходить с умом. Информации в интернете много, и даже если вы ленитесь все это изучать, ничто не мешает вам пойти к специалисту. Квалифицированный диетолог поможет подобрать схему питания исходя из ваших предпочтений в еде и целей.
Не спешите расстраиваться, ведь всегда можно найти альтернативу этим продуктам.
Вредные шоколадки и пряники можно заменить на темный шоколад с высоким содержанием какао, сладости на основе отрубей и обезжиренных молочных продуктов, стевии.
Вполне допустимы на правильном питании. При покупке изделий в супермаркете внимательно знакомьтесь с составом на упаковке. А при употреблении не забывайте добавить порцию овощей не менее 100 грамм для лучшего усвоения.
Никто не говорит, что мясо – плохо! Просто выбирайте нежирные сорта мяса и птицу. Отдавайте предпочтение телятине, курице и индюшатине. В них намного меньше жира и больше мяса. Рыба не несет никакого вреда, кроме жирной.
Жирные сорта нужно кушать с осторожностью не только потому, что они могут навредить фигуре, но и с целью защитить свой желудок от негативного воздействия жирной пищи. Для жарки лучше использовать рафинированные масла – оливковое и масло виноградной косточки.
Если любите хлеб, уберите все изделия из пшеничной муки и с дрожжами в составе. Почему бы не приглядеться к ржаному или отрубному хлебу? По вкусу ничуть не хуже обыкновенного, а по составу: принесет намного больше пользы организму.
В летний период хлеб можно заменить хлебцами. Они бывают овсяными, рисовыми, гречневыми и другими. Исходя из ваших предпочтений, можете выбрать то, что придется по вкусу.
Безусловно, все мы любим виноград и бананы, авокадо. Однако, не стоит забывать о их калорийности. В норме съедать 1 банан в день или 300 грамм винограда. Большее количество может негативно отобразиться на фигуре. То же самое касается и авокадо. Половины в день вполне достаточно. Следите за потреблением других продуктов, насыщенных жирами.
Кушать их можно и нужно, только имейте в виду, что должна быть мера, чтобы их воздействие на организм было здоровым!
Предыдущий пост
Recover your password.
A password will be e-mailed to you.
Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.