Несмотря на большой выбор правильных и полезных продуктов для похудения или поддержания организма в здоровом состоянии, мы часто переедаем ими. Выделяют ТОП калорийных продуктов, о которых мы поговорим ниже.
К своему рациону нужно подходить с умом. Информации в интернете много, и даже если вы ленитесь все это изучать, ничто не мешает вам пойти к специалисту. Квалифицированный диетолог поможет подобрать схему питания исходя из ваших предпочтений в еде и целей.
Список ТОП калорийных продуктов:
- Сладости, которые содержат большое количество трансжиров и сахара.
- Всеми любимые десерты (торты, шоколад, мороженное)
- Макароны (кроме изделий из твердых сортов пшеницы), картофельные чипсы.
- Хлебо-булочные изделия из пшеничной муки.
- Жирное мясо, сало и колбасы
- Жирная рыба.
- Майонез
- Сливочное и растительное масло в большом количестве
- Сливки и сметана.
- Некоторые фрукты и овощи (авокадо, банан, виноград).
Не спешите расстраиваться, ведь всегда можно найти альтернативу этим продуктам.
Например, сладости
Вредные шоколадки и пряники можно заменить на темный шоколад с высоким содержанием какао, сладости на основе отрубей и обезжиренных молочных продуктов, стевии.
Макароны из твердых сортов пшеницы
Вполне допустимы на правильном питании. При покупке изделий в супермаркете внимательно знакомьтесь с составом на упаковке. А при употреблении не забывайте добавить порцию овощей не менее 100 грамм для лучшего усвоения.
Забудьте о сухариках и чипсах, магазинном кетчупе.
А как же мясо и рыба?
Никто не говорит, что мясо – плохо! Просто выбирайте нежирные сорта мяса и птицу. Отдавайте предпочтение телятине, курице и индюшатине. В них намного меньше жира и больше мяса. Рыба не несет никакого вреда, кроме жирной.
Жирные сорта нужно кушать с осторожностью не только потому, что они могут навредить фигуре, но и с целью защитить свой желудок от негативного воздействия жирной пищи. Для жарки лучше использовать рафинированные масла – оливковое и масло виноградной косточки.
Хлеб: да или нет?
Если любите хлеб, уберите все изделия из пшеничной муки и с дрожжами в составе. Почему бы не приглядеться к ржаному или отрубному хлебу? По вкусу ничуть не хуже обыкновенного, а по составу: принесет намного больше пользы организму.
В летний период хлеб можно заменить хлебцами. Они бывают овсяными, рисовыми, гречневыми и другими. Исходя из ваших предпочтений, можете выбрать то, что придется по вкусу.
Калорийные фрукты и овощи
Безусловно, все мы любим виноград и бананы, авокадо. Однако, не стоит забывать о их калорийности. В норме съедать 1 банан в день или 300 грамм винограда. Большее количество может негативно отобразиться на фигуре. То же самое касается и авокадо. Половины в день вполне достаточно. Следите за потреблением других продуктов, насыщенных жирами.
Молочные продукты
Кушать их можно и нужно, только имейте в виду, что должна быть мера, чтобы их воздействие на организм было здоровым!
Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.