Take a fresh look at your lifestyle.

ТОП калорийных продуктов, от которых быстро набираешь вес

287

Несмотря на большой выбор правильных и полезных продуктов для похудения или поддержания организма в здоровом состоянии, мы часто переедаем ими. Выделяют ТОП калорийных продуктов, о которых мы поговорим ниже.

К своему рациону нужно подходить с умом. Информации в интернете много, и даже если вы ленитесь все это изучать, ничто не мешает вам пойти к специалисту. Квалифицированный диетолог поможет подобрать схему питания исходя из ваших предпочтений в еде и целей.

Список ТОП калорийных продуктов:

  1. Сладости, которые содержат большое количество трансжиров и сахара.
  2. Всеми любимые десерты (торты, шоколад, мороженное)
  3. Макароны (кроме изделий из твердых сортов пшеницы), картофельные чипсы.
  4. Хлебо-булочные изделия из пшеничной муки.
  5. Жирное мясо, сало и колбасы
  6. Жирная рыба.
  7. Майонез
  8. Сливочное и растительное масло в большом количестве
  9. Сливки и сметана.
  10. Некоторые фрукты и овощи (авокадо, банан, виноград).

Не спешите расстраиваться, ведь всегда можно найти альтернативу этим продуктам.

Например, сладости

Вредные шоколадки и пряники можно заменить на темный шоколад с высоким содержанием какао, сладости на основе отрубей и обезжиренных молочных продуктов, стевии.

ТОП калорийных продуктов, от которых быстро набираешь вес

Макароны из твердых сортов пшеницы 

Вполне допустимы на правильном питании. При покупке изделий в супермаркете внимательно знакомьтесь с составом на упаковке. А при употреблении не забывайте добавить порцию овощей не менее 100 грамм для лучшего усвоения.

Забудьте о сухариках и чипсах, магазинном кетчупе.
ТОП калорийных продуктов, от которых быстро набираешь вес

А как же мясо и рыба?

Никто не говорит, что мясо – плохо! Просто выбирайте нежирные сорта мяса и птицу. Отдавайте предпочтение телятине, курице и индюшатине. В них намного меньше жира и больше мяса. Рыба не несет никакого вреда, кроме жирной. 

Жирные сорта нужно кушать с осторожностью не только потому, что они могут навредить фигуре, но и с целью защитить свой желудок от негативного воздействия жирной пищи. Для жарки лучше использовать рафинированные масла – оливковое и масло виноградной косточки.

Хлеб: да или нет?

Если любите хлеб, уберите все изделия из пшеничной муки и с дрожжами в составе. Почему бы не приглядеться к ржаному или отрубному хлебу? По вкусу ничуть не хуже обыкновенного, а по составу: принесет намного больше пользы организму. 

ТОП калорийных продуктов, от которых быстро набираешь вес

В летний период хлеб можно заменить хлебцами. Они бывают овсяными, рисовыми, гречневыми и другими. Исходя из ваших предпочтений, можете выбрать то, что придется по вкусу.

Калорийные фрукты и овощи

Безусловно, все мы любим виноград и бананы, авокадо. Однако, не стоит забывать о их калорийности. В норме съедать 1 банан в день или 300 грамм винограда. Большее количество может негативно отобразиться на фигуре. То же самое касается и авокадо. Половины в день вполне достаточно. Следите за потреблением других продуктов, насыщенных жирами.

ТОП калорийных продуктов, от которых быстро набираешь вес

Молочные продукты

Кушать их можно и нужно, только имейте в виду, что должна быть мера, чтобы их воздействие на организм было здоровым!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.