Take a fresh look at your lifestyle.

Что не нужно делать новичкам в зале: ТОП самых распространённых ошибок

393

Очень часто, в погоне за стройной фигурой и снижением веса можно допустить ошибки, которые негативно отобразятся на общем состоянии организма и здоровье. Ведь сейчас в интернете столько знатоков, раздающих советы направо и налево, а люди начитаются, а потом падают в зале в обморок. К тому же, когда у человека что-то не получается, он может легко забросить это дело. Поэтому, чтобы не испортить впечатления после первого посещения тренажерного зала, не допускайте самые распространённые ошибки.

  1. Игнорировать услуги персонального тренера

Даже если, на первый взгляд, это кажется вам навязчивым, это необходимо. Почему? Хотя бы потому, что тренер поможет в выборе оптимальной программы тренировок и покажет, что и как работает. 

Что не нужно делать новичкам в зале: ТОП самых распространённых ошибок

Вы же не хотите получить травму на первой тренировке просто из-за незнания? Когда вы приходите к тренеру, он проводит небольшой опрос или даёт заполнить анкету. Среди наиболее распространённых вопросов  те, что касаются вашего режима дня и подвижности, ваших целей, питания в данный момент, опыта, наличия вредных привычек или заболеваний, которые могут препятствовать нагрузкам или просто помогут подобрать максимально легкие и простые в выполнении. Анализируя ответы, тренер строит тренировочный процесс и начинает обзорную тренировку. Тренер — это не только специалист, но и ваш друг. С ним можно и нужно делиться всем, что касается вашего самочувствия и результатов.

  1. Слишком много бега

Да, да. Именно новички думают, что часы, проведённые на дорожке, пойдут им на пользу. Но это далеко не правда. Почему? Не факт, что приходя в зал вы регулярно занимались спортом. Вероятнее всего, ваши мышцы и сердце ещё не подготовлены к большим нагрузкам. Поэтому, во избежание растяжений мышц, обмороков и других несчастных случаев, лучше начинать с малых нагрузок и добавлять их постепенно и без фанатизма.

Что не нужно делать новичкам в зале: ТОП самых распространённых ошибок

3. Тяжелые веса

Безусловно, если вы хотите построить красивое тело, нужно работать с весом. Но также, как и в случае с бегом, не нужно делать этого сразу. Если вы новичок, первый месяц в зале лучше забыть об этой идее.

В противном случае, это негативно отобразится на вашей спине и коленных суставах. К тому же, тренировки с весом должны проводиться под строгим наблюдением тренера.

  1. Игнорирование ОРВИ и других заболеваний

Как бы хорошо вы себя ни чувствовали, как бы ни хотели быстрее достичь результата, тренировки во время болезни вам не помогут. Когда в организм попадает вирус или инфекция, все его силы направляются на борьбу с болезнью. Именно поэтому на время восстановления организма лучше прекратить любые тренировки. 

  1. Пренебрежение питанием

Если вы идёте в зал за результатом, необходимо помнить, что 70% успеха составляет содержимое тарелки. Переберите содержимое тарелки и результат придет намного быстрее!

Что не нужно делать новичкам в зале: ТОП самых распространённых ошибок

За программой питания необходимо обратиться к своему персональному тренеру или врачу-диетологу, а не перебирать интернет-странички псевдо диетологов и худышек-самоучек! В противном случае можно ухудшить свой результат или испортить здоровье.

Если не нарушать эти правила, результат не заставит себя ждать! И уже вскоре вы увидите заветное отражение в зеркале.

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.