Take a fresh look at your lifestyle.

5 способов здорового образа жизни

307

При хороших привычках пищи и ежедневной физической активности вы будете здоровы на пути к здоровой жизни. Легко сказать, но иногда это не так просто сделать!

Наш напряженный образ жизни может быть тяжелым для здоровья нашей семьи. Стремление в школу и учебу и учебу может затруднить время для физической активности. Мы также можем привыкнуть выбирать нездоровые закуски и выездные продукты или проводить свободное время, смотря телевизор или перед компьютером.

Однако этот выбор может быть опасен для нашего здоровья и здоровья наших детей — как сейчас, так и в долгосрочной перспективе. Вот почему так важно остановиться, подвести итоги и принять осознанное решение следовать здоровому образу жизни.

5 способов здорового образа жизни
Как вести здоровый образ жизни

Есть пять простых способов для вашей семьи вести здоровый образ жизни и возвращаться в нужное русло:

Действуйте каждый день

Регулярная физическая активность важна для здорового роста, развития и благополучия детей и молодежи.

Они должны ежедневно получать не менее 60 минут физической активности, включая энергичные действия, которые делают их «задирыми и затянутыми».

Включите мероприятия, которые укрепляют мышцы и кости не менее 3 дней в неделю

Родители должны быть хорошими образцами для подражания и иметь позитивное отношение к активной деятельности.

5 способов здорового образа жизни
Выберите воду в качестве напитков

Вода — лучший способ утолить жажду — и это не связано с добавленным сахаром, найденным в фруктовых соках, безалкогольных напитках и других подслащенных напитках.

Уменьшенное жирное молоко для детей старше двух — это питательный напиток и отличный источник кальция.

Дайте детям целые фрукты, чтобы есть, а не предлагать фруктовые соки, у которых много сахара.

Ешьте больше овощей и фруктов

Ежедневное употребление фруктов и овощей помогает детям расти и развиваться, повышает их жизнеспособность и может снизить риск многих хронических заболеваний.

5 способов здорового образа жизни

Имейте свежие фрукты, доступные в качестве удобной закуски, и попробуйте включить фрукты и овощи в каждый прием пищи.

Подвижный образ жизни

Сидячее или «все еще» время, проведенное на телевидении, серфинг в Интернете или игра в компьютерные игры, связано с тем, что у детей появляется избыточный вес или ожирение.

Дети и молодые люди должны проводить не более двух часов в день на развлекательных мероприятиях «маленького экрана». Разбивайте длительные периоды использования как можно чаще.

Планируйте широкий спектр активных игр в помещении и на открытом воздухе или мероприятия для ваших детей, как альтернативы просмотру телевизора или воспроизведению на компьютере.

Выбирайте здоровые перекусы

Здоровые закуски помогают детям и молодым людям удовлетворять свои ежедневные потребности в питании.

Салаты, основанные на фруктах и ​​овощах, молочные продукты с пониженным содержанием жира и цельные зерна — самые здоровые варианты.

Избегайте закусок с высоким содержанием сахара или насыщенных жиров, таких как чипсы, пирожные и шоколад, что может привести к тому, что дети наберут лишний вес.

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.