Take a fresh look at your lifestyle.

Почему нет результата от тренировок? Распространенные ошибки.

306

В погоне за стройной и красивой фигурой многие несколько раз спотыкаются, пока не дойдут до цели. А она у всех разная: похудеть, набрать массу, сделать рельеф, улучшить самочувствие. Упорные ежедневные тренировки, большие веса, тогда почему нет результата от тренировок? Почему нет изменений на весах и в отражении?

Если что-то пошло не так, значит есть сбой. Точно так же, как и в машине. Скорее всего, вы просто делаете это неправильно.

Почему нет результата от тренировок? Распространенные ошибки.

С чего начать?

Приходя в тренажерный зал не нужно бежать и хвататься за все тренажеры сразу. В первую очередь, необходимо пересмотреть содержимое тарелки. Возможно, вам «не худеется» только потому, что рацион перенасыщен углеводами. Или нет набора массы из-за нехватки белка и тех же углеводов.

Весь путь к идеальной фигуры начинается с кухни. Для составления грамотного рациона наиболее правильным решением будет обратиться к грамотному специалисту. В том случае, если вы не располагаете лишними средствами, поищите информацию в интернете. На сегодняшний день здесь достаточно много материалов и книг в свободном доступе. Кроме того, вы сможете найти массу вкусных, правильных рецептов.

  1. Уберите сахар

Если вы задались четкой целью сбросить лишний вес, а булочки или круассаны присутствуют в рационе, нужно поскорее принять соответствующие меры и забыть о тортах и пирожных. Постарайтесь убрать сахар, который кладете в чай/кофе или минимизировать его количество.

Почему нет результата от тренировок? Распространенные ошибки.

2. Правильные жиры

Многие сразу начинают убирать жиры, даже не подозревая, насколько их отсутствие опасно для организма. Лучше заменить все трансжиры на масла, к примеру, оливковое или льняное, кушать больше орехов и семечек, не выбрасывать желтки с яиц и не мучить организм обезжиренными продуктами.

Почему нет результата от тренировок? Распространенные ошибки.

Углеводы нужны

Углеводы – это энергия. Однако, в ваших силах сделать так, чтобы она поступала из медленных углеводов – каши, овощи, цельнозерновой хлеб. Главное – не превышать свою ежедневную норму.

Почему нет результата от тренировок? Распространенные ошибки.

Перестать смотреть на весы

Что делают большинство девушек утром? Конечно же – ритуал с весами! И если там нет минуса или картинка не меняется – слезы и очередные расстройства. А зря! Ведь вес давно уже перестал быть показателем. Можно иметь шикарное накаченное тело с весом 65 кг, а можно в этом же весе быть обладательницей дряблой и обвисшей кожи.

Ведь вес имеет свойство меняться при возникновении стресса или в определенный период цикла у девушек. Именно поэтому, пора перестать заострять внимание на весах, идеальный ориентир – сантиметровая лента и отражение в зеркале!

Запастись терпением

Терпение и труд  — главные помощники! Результат виден, когда ты упорно стараешься, работаешь изо дня в день. Любое действие – шаг навстречу мечте и ступень к достижению цели. Поэтому, не сдавайтесь, и все получится!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.