Take a fresh look at your lifestyle.

Жирная – еще не приговор! 10 советов, чтобы похудеть еще быстрее!

176

Ешьте завтрак с высоким содержанием белка

Было показано, что употребление высокобелкового завтрака снижает тягу к еде и потребление калорий в течение дня.

Избегайте сладких напитков и фруктового сока

Это самые откормочные вещи, которые вы можете положить в свое тело, и их исключение из рациона может помочь вам сбросить вес.

Пить воду за полчаса до еды 

Одно исследование показало, что питьевая вода за полчаса до еды увеличивала потерю веса на 44% в течение 3 месяцев, кроме того, способствует улучшению обменных процессов.

Выбирайте удобные для похудения продукты

Некоторые продукты очень полезны для потери жира. На перекус можно взять орехи, фрукты или сухофрукты, хлебцы, не занимающие много места.

Выпейте кофе или чай

Достаточно чашки кофе и чая в день. Кофеин может стимулировать ваш метаболизм на 3-11%. В большем количестве употребление этих напитков приведет к выведению жидкости из организма, поэтому необходимо следить за этим и своевременно пополнять запас воды в организме.

Ешьте целые, необработанные продукты

Базовая часть вашего рациона на всех этих продуктах питания. Они являются более здоровыми, наполненными полезными микроэлеменатами и гораздо менее склонными вызывать переедание.

Ешьте еду медленно

Быстрые едоки получают больше веса с  течением времени. Медленное употребление пищи заставляет вас чувствовать себя более полным и повышает вероятность снижения веса.

 

Взвешивайтесь чаще

Исследования показывают, что люди, которые каждый день взвешиваются, с большей вероятностью теряют вес и долгое время удерживают его. 

Спите каждую ночь

Здоровый сон – один из помощников правильного похудения, а вот плохой сон — один из самых сильных факторов риска увеличения веса, поэтому важно заботиться о своем сне.

Не нужно голодать, чтобы похудеть

Голодание может привести к истощению организма и стрессу, который может стать причиной не только психических расстройств, но и проблем с перееданием. Будьте внимательны к своему питанию. Чтобы худеть, не нужно соблюдать моно диеты и слушать подружку, которая неделю ела одни яблоки.

Главное – почистить свою тарелку от пищевого мусора. Выбирайте только правильные продукты, которые помогут вам чувствовать себя хорошо в любое время суток. Если вы не знаете, как сделать это самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту!

Ведь мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!

Комментарии закрыты, но обратные ссылки И pingbacks открыты.